당뇨병 환자에게 추천하는 케토 다이어트
여러 가지 이유로 인하여 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지게 되면, 체내에 흡수된 포도당은 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오게 되며, 이런 병적인 상태를 '당뇨병' 이라고 합니다.
구체적인 기준으로는 혈당치의 기준은 공복 혈당치 126 mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당치 200 mg/dL 이상입니다.
지방산은 인슐린이 인슐린 수용체에 결합하는 것을 억제하며, 비만 환자는 혈중 지방산의 농도가 높습니다.
놀랍게도 운동하는 근육 세포는 인슐린 없이도 혈당량을 낮출 수 있다. 그래서 다수의 의사들은 당뇨병 환자에게 매일 운동을 1시간 이상 수행할 것을 권장합니다.
<지방을 태우는 식사법>
케토 다이어트
part 1. 케토 다이어트란?
살을 빼고 건강해지는 비법_지금까지와 전혀 다른 다이어트 방법
고탄 저지X 저탄 고지 O
케토 다이어트는 많은 사람들이 성공을 거두고 있는 잘 알려진 식이 요법입니다. 케톤 다이어트는 고 지방과 저 탄수화물을 중심으로 이루어집니다. 탄수화물의 섭취량이 줄어들면 인체에서 케톤이 생성됩니다. 케톤이란 간에서 생성되는 작은 연료 분자입니다. 케토 다이어트를 시작하면 인체는 일차 연료 공급원을 지방으로 전환합니다.
탄수화물에 대한 오해) 오후 5시 이후에 식사하면 안된다?
A) 구석기 시대를 생각해보면, 아침에 사냥하고 밤에 먹는 형태이다. 밤에 먹으면 랩틴 민감성이 증가해 아침에 포만감을 느끼고 단식기간이 늘어나며 지방 연소가 유지된다.
part 2. 케토 식단
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