이기적인 블로그

당뇨병 환자에게 추천하는 케토 다이어트 여러 가지 이유로 인하여 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지게 되면, 체내에 흡수된 포도당은 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오게 되며, 이런 병적인 상태를 '당뇨병' 이라고 합니다. 구체적인 기준으로는 혈당치의 기준은 공복 혈당치 126 mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당치 200 mg/dL 이상입니다. 지방산은 인슐린이 인슐린 수용체에 결합하는 것을 억제하며, 비만 환자는 혈중 지방산의 농도가 높습니다. 놀랍게도 운동하는 근육 세포는 인슐린 없이도 혈당량을 낮출 수 있다. 그래서 다수의 의사들은 당뇨병 환자에게 매일 운동을 1시간 이상 수행할 것을 권장합니다. 케토 다이어트 part 1. 케토 다이어트란? 살을 빼고 건강해지는 비법_지금까지와 전혀..

단편적인 이야기는 정말 무섭다. 이야기가 너무나 간단하여, 사람들의 머릿속에 쉽게 각인된다. 그러면 뇌는 단편적인 이야기의 맥락을 더이상 생각하지 않고 사고를 종료한다. 그리고 여러 매체를 통해 다시 접하며 '아, 저건 저랬지' 라고 다시 생각하며 고정관념이 생기고 더욱 굳건해진다. 하지만 단편적인 이야기는 없다. 모든 이야기는 그렇게 간단하지 않다. 모두들 복잡한 사정이 있고, 가정사도 다양하다. 예로 아프리카 아이들이 있다. 유니세프 광고에서 볼 수 있듯 아프리카 아이들은 마르고 작은 체구로 비춰진다. 그래서 우리는 쉽게 '아, 아프리카 아이들은 저렇구나' 라고 쉽게 생각하고, 사고를 이어나가지 않는다. 그러나 실상은 어떨까? 부유층 아이들도 있고, 가난한 아이들도 있다. 우리의 삶과 똑같다고 말할 ..

* 혼자 공부해서 빨리 합격하는 공부의 기술 ▣ 간단한 책 소개 일본의 명문 중·고등학교와 도쿄대학, 그리고 사법시험까지 단번에 통과한 방법인 혼자 제대로 공부하는 법을 저자가 알려준다! 저자는 키토 마사토 가이세이 중·고등학교(입학시험이 있는 중·고등학교), 명문 도쿄대학 문과 1부(법학부)를 졸업 후, 게이오기주쿠 대학 법학 대학원에 진학했다. 재학 중 첫 사법시험에 한방에 합격하였다. 즉 시험의 달인이다. 어떻게 짧은시간에 입학 시험, 자격증 시험에 합격하는가? 또한 공부법을 담은 책으로 공시/입시/입사/고시/각종 자격시험에 효과적이다. 당연한듯한 이야기, 주위에서 여러번 들었던 이야기가 있지만, 일본 느낌의 간결함, 명료함을 가진 특유한 문체로, 논리를 덛붙혀 설득력있게 주장한다. 개인적으로 참 ..

태어나서 가난한 건 당신의 잘못이 아니지만 죽을 때도 가난한 건 당신의 잘못이다. 화목하지 않은 가정에서 태어난 것은 죄가 아니지만 당신의 가정이 화목하지 않은 것은 당신의 잘못이다. 실수는 누구나 한 번쯤 아니 여러 먼 수백수천 번 할 수 있다. 그러나 같은 실수를 반복하면 그건 못난 사람이다. 인생은 등산과도 같다. 정상에 올라서야만 산 아래 아름다운 풍경이 보이듯 노력 없이는 정상이 이를 수 없다. 때론 노력해도 안되는 게 있지만 노력조차 안 해보고 정상에 오를 수 없다고 말하는 사람은 폐인이다. 가는 말을 곱게 했다고 오는 말도 곱기를 바라지 말라. 다른 사람이 나를 이해해주길 바리지도 말라. 항상 먼저 다가가고 먼저 배려하고 먼저 이해하라. 주는 만큼 받아야 돤다고 생각지 말라 아낌없이 주는 나..

어느덧 2021년의 여름을 지나 겨울의 계절이 찾아왔습니다. 구름이 많지 않아서 하늘보기 참 좋은 날씨입니다. 저녁에 거리를 걷다가 하늘을 봤는데 갑자기 달 이름이 생각이 나지 않는다면!! 이런 아찔한 상황을 모면할 수 있는 쉬운 방법을 알려드리겠습니다. 바로 한자를 이용하는것입니다 (위 상, 아래 하) 먼저 상현달과 하현달을 구분해 보겠습니다. 상현달을보면 오른쪽이 밝게 빛나는 것처럼 보입니다. 그런데 한자도 오른쪽으로 획이 그어져 있습니다. (왼쪽은 비어있습니다) 획이 그어진 쪽이 밝구나! 그러므로 상현달!! 이라고 생각하시면 절대로 까먹지 않을 것입니다. 이쯤에서 쉬운 것! 음력 15일에뜨는 것은 ? (힌트 : 정월대보름, 한가위) 마지막으로 초승달과 그믐달이 있습니다. 초승달은 처음 초 라는 한자..

나의 펀지를 읽게 될 고마운 당신에게 오늘도 자네들은 바쁜 하루를 보내고 있겠지 하지만 아무리 바빠도 밥은 꼭 챙겨먹게나 여기까지 와보니 알겠더군 비싼 돈으로 산 핸드폰 70프로의 성능은 사용하지도 않았고 나의 비싼 차도 70프로의 성능은 필요도 없는 것이었고 호화로운 우리집도 70프로의 면적은 비어있는 공간이나 마찬가지였으며 옷과 일용품들 70프로 또한 지극히 필요가 없는 것들이었소 살아보니 인생은 경기장과 같더군 전반전은 학력, 직위, 권력, 돈을 비기며 살아왔고 그런것들이 높고 많으면 이기는 것이었지 하지만 후반전은 달랐다네 전반전의 승리를 위해 청춘을 바쳤던 하나밖에 없는 몸 혈압, 혈지, 당뇨, 요산을 낮추기에 후반전은 급급했지 전반전은 나보다 높은 코치의 명령을 따라야 했고, 후반전은 나의 명..

며칠 전 대학 면접을 보고 장충동 족발거리에서 맛있는 족발을 먹었습니다. 장충동을 잘 몰랐는데 장충 하니 장충 체육관이 생각났습니다. 그런데 또 장충 체육관 하니 필리핀이 생각났습니다. 어디서 들었을까? 아마 학교 역사 선생님이 그러셨던 것 같습니다. 뭐 이런식으로. 옛날(60년대)에는 필리핀이 우리나를 원조해줬는데 이제는 우리가 필리핀을 원조해 준단다. 그 당시 이 말을 들을때도 필리핀이 원조해 주었다는 것이 믿기지 않았습니다. 그뒤로 따로 찾아보진 않았지만 뇌리에 남았었습니다. 그런데 이번에 간 김에 정확히 찾아보기로 했고 정확한 사실을 알게 되었습니다. 장충체육관은 대한민국 최초의 실내체육관입니다. (당시 명칭은 육군체육관) 장충체육관은 건설기간은 4년이었습니다. (1959년 8월~1963년 2월)..

복리의 마법을 들어보셨나요 ? 복리란 원금과 그 원금을 운용하여 생기는 이자에 관한 계산 방법입니다. 흔히들 이자에 이자라고 합니다. 60대에 경제적 은퇴를 하기 위해서는 필수적이죠! 복리 계산은 다음과 같습니다. FV=P(1+R)n제곱 [p는 원금, R은 이율, n은 연수] 여러 복리에 관련한 글들을 읽다보면 72라는 숫자가 자주 나옵니다. 이자가 일정할 경우, 72를 경제성장률로 나누면 나옵니다. 마지막으로 복리가 얼마나 대단한지 알아봅시다. 천재 과학자 아인슈타인은 이런말을 남겼습니다. 복리야 말로 인간의 가장 위대한 발명이다. 환율과 수출의 관계 환율에 따라 수출은 크게 영향을 받습니다. 예를 들어 환율이 1달러당 800원에서 600원으로 감소할 경우 원화는 평가절상이 된 것입니다. 이제 1달러 ..

2020년 부터 떠오르는 단어! 글램핑을 아시나요? 글램핑이란 '화려하다(glamorous)와 캠핑(camping)의 합성어로, 고가의 장비나 서비스가 포함된 캠핑을 뜻하는 신조어' 입니다. 서울에 거주하시면 이런 자연을 느끼기 힘들죠ㅜㅜ.. 경기에 가평과 포천이 자연경관이 좋고 가까워서 캠핑장이 유명합니다. 요즘에는 쿠팡이나 티몬같은 앱이 잘 되어있어서 할인된 가격으로 예약할 수 있어요. 네이버에서 검색하면 글램핑 예약 시스템도 잘 되어있습니다. 글램핑은 캠핑과 달리 필요한 도구들이 갖춰져 있어서 짐을 많이 싸지 않아도 됩니다. 카라반이라는 트럭안에 TV나 소파, 침대, 냉장고 등 기본적인 편의시설을 갖추고 있습니다. 주방과 식탁도 있어서 요리하고 식사하기도 편합니다. 대부분 예약할 경우 바비큐나 와인..

기능시험을 독학을 하시려는 분들께.. 저는 보기좋게 1차 시도는 탈락했습니다. (경사로 구간에서) 이유는 차차 말씀드리겠습니다. 1종 보통 기능시험 평가 항목으로는 다음과 같습니다. 1. 시동걸기 2. 기능 조작(와이퍼, 좌우회전 깜빡이, 전조등, 후미등, 기어변속) 3. 경사로 4. 교차로 5. T자 주차 ---- 어려움 6. 가속구간 ---- 어려움 이것들을 9분 38초 이내 감점 없이 수행할 시 합격입니다. 또한 전 구간에서 20km/h 이하로 주행해야 합니다. 1종 보통은 2종 자동과 달리 폐달이 3개 있습니다. 먼저 시동을 걸어야 하는데 클러치를 꾹 밟고 키를 돌립니다. 클러치는 동력 제어 장치로써 동력을 줄지 말지 결정합니다. 밟으면 동력을 끊고, 떼면 동력을 100% 준다고 생각하시면 됩니다..